祝！通算4000kｍ歩破

目標体重：57.5kg
目標までの残り：-21.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：78.0kg
体脂肪率：24.6%
ＢＭＩ：29.0

二回目測定

体重：78.5kg
体脂肪率：24.8%
ＢＭＩ：29.2

食事

朝食

焼きカレー、リンゴ

昼食

フルーツブラン2枚、サラダ（400円）

夕食

玄米ご飯、きつねうどん、ぶり照り焼き、味噌汁

おやつ

プルーン2個

すずらん〜駒沢公園にて　ニコンCoolpix5000ﾏｸﾛ撮影

去年の4/23から始まった万歩計でのカウント

ついに4000ｋｍを351日目で達成！

2005年度も1054.2Kmもう歩いています。
なかなか続かない私ですがようやっとります。続きを読む

ダイエット[16日目]

目標体重：57.5kg
目標までの残り：-21.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：79.3kg
体脂肪率：24.0%
ＢＭＩ：29.5

二回目測定

体重：79.4kg
体脂肪率：23.8%
ＢＭＩ：29.5

食事

朝食

キャベツと卵の炒りつけ

昼食

カロリーメイト２本

夕食

しょうゆラーメン、照り焼きチーズバーガー、チキンナゲット （計１０００円）

おやつ

アイスクリーム

昨日は、台場にいって倉庫視察。
ついでにバイキングで暴食。一気に８０.５ｋｇ
そいで今日は、、超減食で元通り。
やればできる。

こぶしも満開です。

ダイエット[12日目]

目標体重：57.5kg
目標までの残り：-22.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：79.1kg
体脂肪率：24.4%
ＢＭＩ：29.4

二回目測定

体重：80.3kg
体脂肪率：25.6%
ＢＭＩ：29.9

食事

朝食

炊き込ご飯、味噌汁、ポテサラ、リンゴ

昼食

焼きさば定食（700円）

夕食

焼肉→カラオケ 飲み放題！

大観覧車

さて、３月のWalking結果も掲載します。

総歩数：４７９，１３６歩　　　　全国ランク：１１７位/３５４９人中
日平均：　１５，４５６歩　　　　４０才別　：　２６位/１１４２人中
歩距離：３８３．１６ｋｍ

暖かくなったので、よく歩きました。昨日の送別会の焼肉が効いて体重増

ダイエット[11日目]

目標体重：57.5kg
目標までの残り：-22.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：78.8kg
体脂肪率：23.5%
ＢＭＩ：29.3

二回目測定

体重：79.8kg
体脂肪率：23.8%
ＢＭＩ：29.7

食事

朝食

玄米ご飯、目玉焼き、ハムサラダ、味噌汁 リンゴ

昼食

お弁当（５００円）

夕食

餃子、焼きそば、チャーハン、鶏空揚げ 横浜での夜景撮影会･･・でも、飲んだら増える！

今日は、横浜夜景撮影。
携帯電話のカメラなので、画質は今ひとつですが、
雰囲気最高ですよ。

赤レンガ倉庫〜

ダイエット[9日目]

目標体重：57.5kg
目標までの残り：-22.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：79.2kg
体脂肪率：25.6%
ＢＭＩ：29.4

二回目測定

体重：79.6kg
体脂肪率：24.3%
ＢＭＩ：29.6

食事

朝食

バタートースト、ポタージュスープ、目玉焼き、りんご一切れ

昼食

野菜炒め定食（７００円）

夕食

お好み焼き、エビ焼き物、タイの潮汁、雑菜３種

おやつ

びわ１個

今日も体調悪し。
食事に気をつけなあかんから、帰りに渋谷の東急によって買い物。
ちょうど、半額セールやってたんで、
　鯛の頭２枚（２００円）
　大えび25ｃｍクラス４匹（５００円）
　イカ４杯（３００円）
　本まぐろ中とろ短冊180ｇ（２３５円）
　ホワイトタイガーエビ５匹（２９０円）
　惣菜３種（５２５円）
　辛子めんたいこ300ｇ（３１８円）

大エビ、鯛の頭で潮汁、本マグロを夕食へ、まぁ買い物上手？したから旨い。
ちょっと元気になりました。

本日の１枚の写真は、「寒緋桜の落花」です。

雨に打たれて悲哀な感じですが･･･

ダイエット[8日目]

目標体重：57.5kg
目標までの残り：-22.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：79.4kg
体脂肪率：25.6%
ＢＭＩ：29.5

二回目測定

体重：79.8kg
体脂肪率：23.8%
ＢＭＩ：29.7

食事

朝食

玄米ご飯、ホウレン草卵炒りつけ、味噌汁

昼食

幕の内弁当、味噌汁（５００円）

夕食

玄米ご飯、餃子、わかめスープ

おやつ

ドーナツ、もみじ饅頭各１個

昨日は、あんなにいい天気だったのに、桜も少し遅れますね。
ジョッキングコースの傍らに咲く、オオイヌノフグリをパチリ。
かわいい花ですが、このブルーがなんともいえず好きな野の花です。

マシントレーニングのおかげで、筋肉痛です。
また、いつもの夕食後ウオーキングも、雨で中止。
体調が悪いときは、お休みも大事。
でも、低カロリー食のおかげで、朝の朝食前体重は大幅減。
この調子ですかねぇ。

ダイエット[7日目]

目標体重：57.5kg
目標までの残り：-22.5kg
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一回目測定

体重：79.9kg
体脂肪率：24.8%
ＢＭＩ：29.7

二回目測定

体重：80.0kg
体脂肪率：24.7%
ＢＭＩ：29.7

食事

朝食

カロリーメイト（フルーツ味）２本、ロールパン２個、牛乳

昼食

卵とじうどん

夕食

玄米ご飯、白菜とシーチキンの煮物、豆苗炒め、ダイコンお味噌汁

おやつ

カロリーメイト２本、飲むヨーグルト

駒沢公園トレーニングセンター

朝　：ウオーキング　約７０００歩

昼　：ウオーキング　約６０００歩
　　　トレーニングセンター
　　　ストレッチ２０分、エアロバイク１０分、
　　　マシントレーニング（腕、肩、背中、腹、脚　２セット）５０分
　　　エアロバイク２０分

　　　ストレッチ教室　２０分：これがまた楽しいのです。

夕方：ウオーキング　約３０００歩

夜　：ウオーキング　約６０００歩　　計２１８１８歩

朝のウオーキングのついでに、ちょっとバードウオッチングしました。
天気がいいと、いいですねぇ。
うまく撮れてませんが、まぁ見てやってください。名前はわかりませ〜ん

最後は何かを狙う”トラ猫ちゃん”

ダイエット[5日目]

目標体重：57.5kg
目標までの残り：-23.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：79.9kg
体脂肪率：24.6%
ＢＭＩ：29.7

二回目測定

体重：81.0kg
体脂肪率：26.8%
ＢＭＩ：30.1

食事

朝食

他人丼

昼食

駅弁（１０００円）

夕食

坦々麺（７２０円）にんにくのから揚げ（２２０円）

おやつ

シュークリーム これひゃ、痩せん

きょうは、諏訪に出張。
昼は駅弁、夜は坦々麺。結構カロリーオーバー

Ｒ２４６沿い　大橋の”橙”で坦々麺、
結構辛くなく旨い！

ダイエット[3日目]

目標体重：57.5kg
目標までの残り：-23.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：80.7kg
体脂肪率：25.8%
ＢＭＩ：30.0

二回目測定

体重：81.3kg
体脂肪率：24.7%
ＢＭＩ：30.2

食事

朝食

ご飯、味噌汁

昼食

ロコモコ、味噌汁（５００円）

夕食

接待（和食、刺身など）

おやつ

ロールケーキ

なかなか、接待などで、飲むと体重が増えますね。
これから、自分への戒めのためにも、できるだけ公開していきます。

本日は、ダイエットのために昨年から努力しているWalkingの報告です。

トータル歩数　　５，０１１，４６７歩
トータル距離　　３，７９６.５１ｋｍ
所要日数　　　　３３６日
１日平均　　　　１４，９１５歩

３３６日目で５００万歩を超えました。われながらすごいですよね。
基本的には、夜外食すると、渋谷から２駅（７０００歩）歩きます。
だいたい７０分ですね。この努力の積み重ねですけど
間食多いので、体重減りません。